Агаарын бохирдлын үед ямар хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй вэ

2017 оны 1-р сарын 12. 18:50

Агаарын бохирдлын үед юу идэх вэ?

Агаарын бохирдлоос шалтгаалсан уушиг, амьсгалын замын олон төрлийн өвчин, хавдар, биед өөх хуримтлагдах /таргалах/, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, эр бэлийн эсийн мутаци, ургийн гаж хөгжил, аутизм гэх мэт олон төрлийн өвчин эмгэг үүсдэг гэдэг нь нэгэнт нотлогдсоор байна.

Энэ бүхнээс хамгаалах арга замын нэг нь хоол, хүнсээ тохируулах явдал юм. Таны юу идэж хэрэглэж байгаагаасшалтгаалж агаар дахь хорт бодисоос хүний бие өөрийгөө хамгаалах дархлаа бий болдог.Агаарын бохирдлын үед биед олон тооны хорт бодис, чөлөөт радикалууд бий болдог бөгөөд эдгээр бодис нь эсийг гэмтээж өвчин эмгэг үүсгэх шалтгаан болж байдаг.

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хэрэглэх нь тохиромжтой вэ?

1. Антиоксидант бодис бүхий хоол хүнс

Антиоксидантууд нь биед явагдах хортой урвалуудыг зогсоох замаар бидний биеийг хамгаалж байдаг. Үүнд: С аминдэм, А аминдэм, бетта каротин селен зэрэг бодисууд ордог.

А аминдэм

Элэг, лууван, цөцгий, цөцгийн тосонд ихээр агуулагддаг.Энэхүү аминдэм нь хоол боловсруулах болон амьсгалын замын салст бүрхэвчийн тусламжтай бие махбодыг нянгийн халдвараас хамгаалдаг.

С аминдэм

Брокли, жүрж, усан үзэм, аньс, чацаргана гэх мэт жимс, ногоонд ихээр агуулагдаж байдаг. Биеийн дархлааг сайжруулж халдвараас сэргийлэхээс гадна судас нарийсах, яс сийрэгжих өвчнөөс сэргийлдэг.

Е аминдэм

Ургамлын тос, навчит ногоон ногоо, бүхэл үрийн гурил, будаа, өндөгний шар, цөцгийн тосонд ихээр агуулагдаж байдаг. Эсийг гэмтэхээс хамгаалж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

Селен

Өндөг, сонгино, сармис, гурил, будаа, маханд агуулагддаг. Чөлөөт радикалуудаас хамгаалах бие махбодыг хамгаалдаг.

Омега-3

Омега-3 тосон хүчил нь зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхээс гадна бие махбодыг агаарын бохирдлын сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Жимс хүнсний ногоонд антиоксидантаас гадна олон төрлийн зохицуулах үйлчилгээтэй бодисууд байдаг. Жишээ нь агаарын бохирдолтой холбоотой Хятад улсад нэгэн судалгаа хийгдсэн. Тус судалгаанд 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр хагас аяга ханборгоцой, лемон /lime/, цэцэгт байцааны холимог шүүс зэрэг 3 төрлөөр шүүс тус бүрийг хүмүүст уулгасан ажээ. Үр дүн нь цэцэгт байцаа буюу броклитой шүүс ууж байсан хүмүүсийн биеэс ялгарах хорт бодисын хэмжээ цэцэгт байцаагүй шүүс ууж байсан хүмүүсээс их байв. Тухайлбал бензол61%, акролин 23%-иар илүү биеэс ялгарсан байна. Энэ нь байцааны төрлийн ногоо ялангуяа брокли нь агаарын бохирдлын үед бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйлчилгээ өндөртэй байгааг харуулж байна.

Сүү

Сүү нь хордлого тайлах үйлчилгээтэй. Агаарын бохирдлын хордлогын шинж тэмдэг болох толгой эргэх, толгой өвдөх, тайван бус болох, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн болон амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд үүсдэг. Иймд агаарын бохирдолтой өнөө үед сүүг өглөө бүр хэрэглэж занших шаардлагатай юм.

НИЙГМИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮНДЭСНИЙ ТӨВ



Нэг л LIKE бидэнд хангалттай


LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигч танд дээрх мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой соёлч боловсон, зүй зохистой хэлэлцүүлэг үүсгэх, хувийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгож байна.
Та сэтгэгдэл бичихдээ дараах хэдэн зүйлийг анхаарна уу!
  • Аливаа зүйлд санал, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх нь ардчилсан чөлөөт нийгмийн зарчим хэдий ч өөрийн эрх нь бусдын эрх ашгаар хязгаарлагдаж байдаг тул Та бусдад хүндэтгэлтэй хандаж, зөвхөн тухайн мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой саналаа илэрхийлнэ үү.
Дэлгэрэнгүй...

Уншигчдын сэтгэгдлүүд   [ 1 ]

2017 оны 1-р сарын 12. 23:03Зочин - [202.179.31.**]

tsagaan arhiodort 1.5 L uuh 7 honood tung 0.5 L buuruulahiig zovlov

Шинэ мэдээИх уншсанИх сэтгэгдэлтэй

Кисэносато эзэн хааны цом хүртлээ 19 минут 18 секундын өмнө

Мэдэгдэл: БНХАУ-ын иргэд визтэй зорчино5 цаг 26 минутын өмнө

Лос-Анжелест Трампыг эсэргүүцсэн жагсаалд хагас сая хүн оролцжээ8 цаг 47 минутын өмнө

Б.Хулан жюү жицү, жүдо бөхийн улсын аварга боллоо8 цаг 58 минутын өмнө

Дараах 3 зүйлийг гэрээсээ гаргаж хая! Яагаад гэвэл...9 цаг 38 минутын өмнө

Өнөөдөр НӨАТ-ын сугалааны тохирол явагдана9 цаг 42 минутын өмнө

Ле Пен: Европын холбоо мөхсөн, гэтэл үүнийгээ мэдэхгүй байна10 цаг 16 минутын өмнө

Та интернет орчин дахь нэрийн хуудсаа үүсгэсэн үү?10 цаг 25 минутын өмнө

Ирэх долоо хоногт УИХ-аар хэлэлцэх асуудлууд10 цаг 31 минутын өмнө

Монгол-АНУ-ын хэлэлцээр ирэх гуравдугаар сараас үйлчилнэ10 цаг 49 минутын өмнө

БОЭТ вирусийн шинжилгээ хийх шинэ загварын аппараттай боллоо10 цаг 54 минутын өмнө

"Пепси лиг"-ийн 5-р тойрог эхлэв11 цаг 2 минутын өмнө

И.Ярыгиний нэрэмжит “Алтан Гран-При”-д оролцох бүрэлдэхүүн тодорхой болжээ11 цаг 24 минутын өмнө

Хятадын эдийн засгийн хамгийн муу үзүүлэлт11 цаг 39 минутын өмнө

Дэлхийн хамгийн дур булаам 7 бүсгүй12 цаг 5 минутын өмнө

Улаанбаатарт 14 хэм хүйтэн12 цаг 37 минутын өмнө

Долларын ханш суларч байнаӨчигдөр 18 цаг 39 минут

ҮНДЭСНИЙ ЦЭЦЭРЛЭГТ ХҮРЭЭЛЭНД “МӨНГӨН ӨВӨЛ” БОЛЖ БАЙНАӨчигдөр 17 цаг 07 минут

Сэрэмжлүүлэг: Гал түймрийн дөрвөн дуудлага иржээӨчигдөр 16 цаг 54 минут

Согтуугаар тээврийн хэрэгсэл жолоодвол торгохгүй 7-30 хоног баривчилнаӨчигдөр 16 цаг 20 минут

Арилжааны банкууд ИПОТЕКИЙН ЗЭЭЛ олгохгүй байнаӨчигдөр 16 цаг 15 минут

Ц.Элбэгдорж “Агаарын бохирдол” сэдэвт хэлэлцүүлэг уулзалтад оролцлооӨчигдөр 16 цаг 08 минут

Германд кодтой цоож, дохиолол бүхий дотуур өмд үйлдвэрлэжээӨчигдөр 15 цаг 09 минут

Тоглолт хийхээр явж байсан циркийн жүжигчид осолд орж амиа алджээӨчигдөр 13 цаг 54 минут

П.Цагаан Доналд Трампын тангараг өргөх ёслолд оролцжээӨчигдөр 13 цаг 49 минут

Трамп эхний зарлигуудад гарын үсэг зуравӨчигдөр 13 цаг 20 минут

НӨАТ-ын буцаан олголтыг “Цагаан сар”-аас өмнө өгөхөөр төлөвлөж байнаӨчигдөр 13 цаг 13 минут

АНУ-ын 45 дахь ерөнхийлөгч Доналд Трамп тангаргаа өргөлөөӨчигдөр 13 цаг 11 минут

Улаанбаатарт 18 хэм хүйтэн байнаӨчигдөр 13 цаг 07 минут

MNTM-оос хоёр өрсөлдөгч хасагдав2017 оны 1-р сарын 20. 20:13

Г.Эрдэнэбат: "Бид 127 банктай. Нэг хүний нэрээр хөрөнгө хайж чадахгүй" гэдэг2017 оны 1-р сарын 20. 19:49

“Mongolia’s next top model” шоуны шүүгч Норагийн өвөрмөц шивээс2017 оны 1-р сарын 20. 19:42

Гурван автомашин мөргөлдөж гурван хүн амиа алджээ2017 оны 1-р сарын 20. 19:32

“Авлигын эсрэг үндэсний чуулган”-ы онцлох ишлэл2017 оны 1-р сарын 20. 19:12

Зөрчлийн тухай хуулийн төсөлд иргэдээс санал авч байна2017 оны 1-р сарын 20. 19:03

Людвиг ван Бетховений алдарт V симфони Монголын тайзнаа 2017 оны 1-р сарын 20. 18:20

Архи худалдахыг хориглосон тогтоолын хугацааг сунгахгүй 2017 оны 1-р сарын 20. 17:40

Засгийн газар дахиад л ард түмний хөл залгуулдаг приустэй “ноцолдож” эхэллээ2017 оны 1-р сарын 20. 16:53

Тавантолгойн гэрээг олон улсын гэрээний хуулиар зохицуулахгүй2017 оны 1-р сарын 20. 16:46

АПОСТИЛЬ гэрчилгээ гэж юу вэ?2017 оны 1-р сарын 20. 16:43

Академийн гишүүдийг сонголоо2017 оны 1-р сарын 20. 16:33

Цооног болон хиймэл нуурын усыг соруулж дуусчээ2017 оны 1-р сарын 20. 16:22

Сумдын Эрүүл мэндийн төвүүдэд автомашин олголоо2017 оны 1-р сарын 20. 16:07

“Айс эйж” мөсийг худалдан авахгүй байхыг анхаарууллаа2017 оны 1-р сарын 20. 15:58

МАН-ынхан маш том улс төрийн соёл гаргалаа2017 оны 1-р сарын 20. 15:44

Өрнөд, Дорнод бүсээс гараанд гарах 10 тоглогчийг зарлалаа2017 оны 1-р сарын 20. 15:25

“Архигүй” өдрүүдэд согтуу жолоочийн тоо 56,8 хувиар буурчээ2017 оны 1-р сарын 20. 15:10

БНМАУ-ын Цагдан сэргийлэх газар (1924-1926 он)2017 оны 1-р сарын 20. 15:05

НИТХ-ын Тэргүүлэгчдийн тогтоолыг иргэд, ААН-үүд дэмжин ажиллаж байна2017 оны 1-р сарын 20. 14:13

Ерөнхийлөгчийн сонгуулийн хуулийн төслийг УИХ буцаалаа2017 оны 1-р сарын 20. 14:04

Маргааш Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд "Мөнгөн өвөл" болно2017 оны 1-р сарын 20. 13:27

Цанхийн баруун уурхайн 1 тн нүүрсийг 71.5 ам.доллараар борлуулж эхэллээ 2017 оны 1-р сарын 20. 13:13

Эзэнгүй Испанийн эдийн засаг өсчээ2017 оны 1-р сарын 20. 13:09

“Универсиад”-д оролцох багийн бүрэлдэхүүн тодорлоо2017 оны 1-р сарын 20. 12:42

Италид олон хүн цасанд дарагдаж амь үрэгджээ2017 оны 1-р сарын 20. 12:32

Говь-Алтай-Төв аймгийн багийн хожсон нь хэсгээ тэргүүлэх эрхтэй болно2017 оны 1-р сарын 20. 12:26

Э.Галбадрах: Халуун тогооны импортыг хязгаарлах боломжгүй2017 оны 1-р сарын 20. 12:15

Цэргийн тоо бүртгэл өнөөдөр дуусна2017 оны 1-р сарын 20. 11:54

АНУ-ын ерөнхийлөгчийн тангараг өргөх ёслолд 18 дахь удаагаа ирж байна2017 оны 1-р сарын 20. 10:53

ТТГ 12 сая хуудас материалыг ил гаргаж тавьжээ2017 оны 1-р сарын 20. 10:49

Өчигдөр үдээс хойш УИХ-ын хуралдаанаар хэлэлцсэн асуудлууд2017 оны 1-р сарын 20. 10:44

"Торгоны замд оролцох нь Монголын том амбиц"2017 оны 1-р сарын 20. 10:05

Өнөөдөр болох онцлох үйл явдлууд2017 оны 1-р сарын 20. 10:02

Идэр гурвын эхний есөд үхрийн эвэр хуга хөлдөх үү?2017 оны 1-р сарын 20. 09:50

“Монгол минь...” тоглолтын үзэгчдэд цомгийг бэлэглэнэ 2017 оны 1-р сарын 20. 09:24

"Хүүхдийн түлэгдэл-Эцэг эхийн хариуцлагаас" нэг сарын аян эхлэв2017 оны 1-р сарын 20. 09:18

Улаанбаатарт явган шуурга шуурна2017 оны 1-р сарын 20. 09:15

Ээжтэйгээ диваажинд уулзана гээд шүүх танхимд амиа егүүтгэхийг завджээ2017 оны 1-р сарын 19. 20:02

Илэрсэн зөрчлүүдийг газар дээр нь арилгав2017 оны 1-р сарын 19. 18:45

Монголын анхны нарны цахилгаан станц ашиглалтад орлоо2017 оны 1-р сарын 19. 18:41

Ч.Цэлмүүний далд авьяас юу вэ?2017 оны 1-р сарын 19. 18:13

УИХ-ын гишүүн Б.Ундармаа дүрс бичлэгт тайлбар хийлээ2017 оны 1-р сарын 19. 17:56

Хуулийн төслүүдийг хэлэлцэхийг дэмжив2017 оны 1-р сарын 19. 17:34

MRI аппаратыг засварлахад 1.3 тэрбум төгрөг шаардлагатай байна2017 оны 1-р сарын 19. 17:11

МЗХ энэ онд “Залуусаа Нэмье” уриан доор ажиллана2017 оны 1-р сарын 19. 17:01

Ц.Элбэгдорж: Монгол улс Давосын чуулга уулзалтад хүлээн зөвшөөрөгдсөн түнш болж чадлаа2017 оны 1-р сарын 19. 16:47

Давхардуулж шийтгэл оногдуулдаг заалтыг арилгалаа2017 оны 1-р сарын 19. 16:33

Хөдөлмөр, нийгмийн зөвшлийн гурван талт хэлэлцээрийг үзэглэлээ2017 оны 1-р сарын 19. 16:30

Ерөнхийлөгчийн сонгуулийн хуулийг буцаахаар шийдвэрлэлээ2017 оны 1-р сарын 19. 16:24

Биеэ ч засаагүй төр засагчид2017 оны 1-р сарын 19. 15:45

Хоёр улсын харилцааг эрчимтэй өргөжүүлэн хөгжүүлэхээр тохиролцов2017 оны 1-р сарын 19. 14:00

Тээврийн хэрэгслээс гарах бохирдлыг тогтоох хэмжилт хийгдэж байна2017 оны 1-р сарын 19. 13:05

Азийн сантай хамтран ажиллах санамж бичигт гарын үсэг зурлаа2017 оны 1-р сарын 19. 13:00

Удирдах ажилтны сонгон шалгаруулалтын зар2017 оны 1-р сарын 19. 13:00

Италид уулын зочид буудал цасан нурангид дарагджээ2017 оны 1-р сарын 19. 12:28

Ерөнхийлөгчийн сонгуулийн хуулийг буцаах саналыг хүргүүллээ2017 оны 1-р сарын 19. 12:18

Иргэдээ гэсэн шаардлагыг төр хүлээж авахгүй байх эрхгүй2017 оны 1-р сарын 19. 12:13

Обама Оростой оновчтой байдлаар харилцахыг эрмэлзэж байснаа ярьжээ2017 оны 1-р сарын 19. 12:06

ГХЯ-ны ТНБД Д.Даваасүрэн “Азийн хамтын ажиллагааны яриа хэлэлцээ”-нд оролцов2017 оны 1-р сарын 19. 11:56

Ч.Амарболд: Цагдаагийн даргыг 5-6 жилийн хугацаатай томилдог болох хэрэгтэй2017 оны 1-р сарын 19. 11:48

Монгол-Хятадын хилийн боомтууд гурав хоног амарна2017 оны 1-р сарын 19. 11:44

Согтууруулах ундаа худалдах зөрчлүүдийг илрүүлэн ажиллаж байна2017 оны 1-р сарын 19. 11:34

Чуулганы хуралдаанаар хэлэлцэх асуудлууд2017 оны 1-р сарын 19. 11:29

Хүүхэд мөргөөд зугтсан гэмт хэргийг илрүүллээ2017 оны 1-р сарын 19. 11:21

Монголын хөрөнгөтнүүдийн гэрт хулгай оржээ2017 оны 1-р сарын 19. 11:09

Шинжлэх ухаан технологийн сангийн үйл ажиллагаатай танилцлаа2017 оны 1-р сарын 19. 11:04

Ёслолд ирэхгүй бол тасалбараа буцааж өг гэжээ2017 оны 1-р сарын 19. 10:47

Ерөнхийлөгч Ц.Элбэгдорж хэлэлцүүлэг уулзалтад оролцож үг хэллээ2017 оны 1-р сарын 19. 10:30

Өнөөдөр болох онцлох үйл явдлууд2017 оны 1-р сарын 19. 10:12

Савченко: Крымээс татгалзахаас аргагүй2017 оны 1-р сарын 19. 10:04

Батаарын андууд

Хэн юу жиргэв

Санал болгох