Агаарын бохирдлын үед ямар хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй вэ

2017 оны 1-р сарын 12. 18:50

Агаарын бохирдлын үед юу идэх вэ?

Агаарын бохирдлоос шалтгаалсан уушиг, амьсгалын замын олон төрлийн өвчин, хавдар, биед өөх хуримтлагдах /таргалах/, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, эр бэлийн эсийн мутаци, ургийн гаж хөгжил, аутизм гэх мэт олон төрлийн өвчин эмгэг үүсдэг гэдэг нь нэгэнт нотлогдсоор байна.

Энэ бүхнээс хамгаалах арга замын нэг нь хоол, хүнсээ тохируулах явдал юм. Таны юу идэж хэрэглэж байгаагаасшалтгаалж агаар дахь хорт бодисоос хүний бие өөрийгөө хамгаалах дархлаа бий болдог.Агаарын бохирдлын үед биед олон тооны хорт бодис, чөлөөт радикалууд бий болдог бөгөөд эдгээр бодис нь эсийг гэмтээж өвчин эмгэг үүсгэх шалтгаан болж байдаг.

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хэрэглэх нь тохиромжтой вэ?

1. Антиоксидант бодис бүхий хоол хүнс

Антиоксидантууд нь биед явагдах хортой урвалуудыг зогсоох замаар бидний биеийг хамгаалж байдаг. Үүнд: С аминдэм, А аминдэм, бетта каротин селен зэрэг бодисууд ордог.

А аминдэм

Элэг, лууван, цөцгий, цөцгийн тосонд ихээр агуулагддаг.Энэхүү аминдэм нь хоол боловсруулах болон амьсгалын замын салст бүрхэвчийн тусламжтай бие махбодыг нянгийн халдвараас хамгаалдаг.

С аминдэм

Брокли, жүрж, усан үзэм, аньс, чацаргана гэх мэт жимс, ногоонд ихээр агуулагдаж байдаг. Биеийн дархлааг сайжруулж халдвараас сэргийлэхээс гадна судас нарийсах, яс сийрэгжих өвчнөөс сэргийлдэг.

Е аминдэм

Ургамлын тос, навчит ногоон ногоо, бүхэл үрийн гурил, будаа, өндөгний шар, цөцгийн тосонд ихээр агуулагдаж байдаг. Эсийг гэмтэхээс хамгаалж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

Селен

Өндөг, сонгино, сармис, гурил, будаа, маханд агуулагддаг. Чөлөөт радикалуудаас хамгаалах бие махбодыг хамгаалдаг.

Омега-3

Омега-3 тосон хүчил нь зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхээс гадна бие махбодыг агаарын бохирдлын сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Жимс хүнсний ногоонд антиоксидантаас гадна олон төрлийн зохицуулах үйлчилгээтэй бодисууд байдаг. Жишээ нь агаарын бохирдолтой холбоотой Хятад улсад нэгэн судалгаа хийгдсэн. Тус судалгаанд 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр хагас аяга ханборгоцой, лемон /lime/, цэцэгт байцааны холимог шүүс зэрэг 3 төрлөөр шүүс тус бүрийг хүмүүст уулгасан ажээ. Үр дүн нь цэцэгт байцаа буюу броклитой шүүс ууж байсан хүмүүсийн биеэс ялгарах хорт бодисын хэмжээ цэцэгт байцаагүй шүүс ууж байсан хүмүүсээс их байв. Тухайлбал бензол61%, акролин 23%-иар илүү биеэс ялгарсан байна. Энэ нь байцааны төрлийн ногоо ялангуяа брокли нь агаарын бохирдлын үед бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйлчилгээ өндөртэй байгааг харуулж байна.

Сүү

Сүү нь хордлого тайлах үйлчилгээтэй. Агаарын бохирдлын хордлогын шинж тэмдэг болох толгой эргэх, толгой өвдөх, тайван бус болох, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн болон амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд үүсдэг. Иймд агаарын бохирдолтой өнөө үед сүүг өглөө бүр хэрэглэж занших шаардлагатай юм.

НИЙГМИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮНДЭСНИЙ ТӨВ



Нэг л LIKE бидэнд хангалттай


LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигч танд дээрх мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой соёлч боловсон, зүй зохистой хэлэлцүүлэг үүсгэх, хувийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгож байна.
Та сэтгэгдэл бичихдээ дараах хэдэн зүйлийг анхаарна уу!
  • Аливаа зүйлд санал, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх нь ардчилсан чөлөөт нийгмийн зарчим хэдий ч өөрийн эрх нь бусдын эрх ашгаар хязгаарлагдаж байдаг тул Та бусдад хүндэтгэлтэй хандаж, зөвхөн тухайн мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой саналаа илэрхийлнэ үү.
Дэлгэрэнгүй...

Уншигчдын сэтгэгдлүүд   [ 1 ]

2017 оны 1-р сарын 12. 23:03Зочин - [202.179.31.**]

tsagaan arhiodort 1.5 L uuh 7 honood tung 0.5 L buuruulahiig zovlov

Шинэ мэдээИх уншсанИх сэтгэгдэлтэй

Шумуул 47 шүдтэй8 цаг 18 минутын өмнө

"Nokia 8" шинэ загварын ухаалаг утсыг танилцууллаа 9 цаг 36 минутын өмнө

Сургууль, цэцэрлэгийн засварын ажлын явц 54 хувьтай байна9 цаг 45 минутын өмнө

Цэцэрлэгт орсон эсэх нь энэ сарын 25-нд тодорно11 цаг 26 минутын өмнө

Түүхий самар худалдаж авахгүй байхыг сануулав11 цаг 27 минутын өмнө

Умард, Өмнөд Солонгосын ялгаа11 цаг 34 минутын өмнө

Энэ жил сурах бичгийн үнэ нэмэгдэхгүй11 цаг 54 минутын өмнө

“Алтан намар-2017” үзэсгэлэн худалдаа зохион байгуулагдана11 цаг 57 минутын өмнө

“Цагдаагийн олимп”-оос баг тамирчид 33 багц медальтай ирлээ11 цаг 58 минутын өмнө

Ирэх долоо хоногийн цаг агаарын урьдчилсан мэдээ12 цаг 1 минутын өмнө

НӨАТ-ын cугалааны Супер азтан 400 сая төгрөг хожно12 цаг 2 минутын өмнө

Хятадын эрдэмтэд дараа нь амь оруулахаар хүний цогцосыг анх удаа хөлдөөжээ12 цаг 4 минутын өмнө

Үер усны аюулаас сэргийлээрэй12 цаг 7 минутын өмнө

Өнөөдөр улсын дугаар нь сондгой тоогоор төгссөн автомашинууд замын хөдөлгөөнд оролцоно12 цаг 8 минутын өмнө

Финландад террорын ажиллагаа үйлдсэн этгээд хэн болохыг тогтоожээ12 цаг 13 минутын өмнө

Цахилгааны хязгаарлалт12 цаг 15 минутын өмнө

Улаанбаатарт бороо орно өдөртөө 18-20 градус дулаан байна12 цаг 51 минутын өмнө

Зэрлэг нэрсний анагаах чадалӨчигдөр 19 цаг 28 минут

"Хөвсгөр" эмэгтэйчүүдэд зориулсан ДОЛООН энгийн зөвлөгөөӨчигдөр 19 цаг 15 минут

Намрын улиралд арьсаа бэлдэцгээеӨчигдөр 18 цаг 59 минут

Энэ сарын 20-ноос баруун аймгуудын нутгаар цочир хүйтэрнэӨчигдөр 17 цаг 01 минут

Америкийн үндсэрхэг үзэлтнүүдийн хэвлэл Чингис хааны хөшөөг нураах ёстой гэжээӨчигдөр 16 цаг 55 минут

Сурагчийн дүрэмт хувцасны үнэ , худалдаалж буй цэгүүдӨчигдөр 16 цаг 52 минут

Татвар төлөөгүй тээврийн хэрэгсэл эзэмшигчдийн төлбөрүүдийг торгуулгүй хураан авч байнаӨчигдөр 16 цаг 48 минут

Дуулиант хэргүүдийн шалгалтыг шуурхайлах үүрэг өглөөӨчигдөр 16 цаг 46 минут

Ерөнхий сайд Монголд үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүн авах үүрэг өглөөӨчигдөр 16 цаг 43 минут

Залилан хийсэн хэрэгтнүүдэд 10.1 жилийн ял оноолооӨчигдөр 16 цаг 40 минут

Энэ намар 14 цэцэрлэг ашиглалтанд орноӨчигдөр 16 цаг 39 минут

Мотоциклийн хэрэглээтэй холбоотой осол гэмтэл нэмэгдэж байнаӨчигдөр 16 цаг 35 минут

12 болон 24 цагийн марафон Үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнд болж байнаӨчигдөр 15 цаг 49 минут

Сормуусны тухай сонирхолтой баримтуудӨчигдөр 15 цаг 48 минут

Элэгний С вирусийн эсрэг эмийг хөнгөлөлттэй олгох эмийн сангуудӨчигдөр 15 цаг 38 минут

Малалa Юсафзай Оксфордын их сургуульд оюутан боллoo2017 оны 8-р сарын 19. 12:58

Ерөнхийлөгч Х.Баттулга залуучуудтай хамт дасгал хийж, гүйлээ2017 оны 8-р сарын 19. 12:51

"Бичлэгийг эвлүүлэг гэж би андуурч байж"2017 оны 8-р сарын 19. 12:32

Зөрчлийн тухай хуулиас2017 оны 8-р сарын 19. 12:26

Барселонд үйлдсэн террорын бүх сэжигтэн алагджээ2017 оны 8-р сарын 19. 12:20

Хүүхдүүдийг Сэлэнгэ аймгаас олжээ2017 оны 8-р сарын 19. 12:15

Өнөөдрөөс дугаарын хязгаарлалт хийнэ2017 оны 8-р сарын 19. 12:12

Улаанбаатарт өдөртөө 22-24 градус дулаан ,түр зуурын бороотой2017 оны 8-р сарын 19. 11:58

Усан доторх гол2017 оны 8-р сарын 18. 20:01

Н.Дашзэвэг: Засгийн газрын гишүүдийг давхар дээлтэй байхыг дэмжихгүй2017 оны 8-р сарын 18. 18:42

Д.Оюунхорол: Тусгай хамгаалалттай газарт өвөлжиж болох айлын тоог гаргаж байна2017 оны 8-р сарын 18. 18:36

"Монголбанк"-ны Н.Золжаргалыг АТГ шалгаж байна2017 оны 8-р сарын 18. 18:29

Хорихоос суллагдсан этгээдүүд дахин гэмт хэрэг үйлджээ2017 оны 8-р сарын 18. 18:26

П.Сэргэлэн: Гурилын үнэ өсөхгүй2017 оны 8-р сарын 18. 18:16

Сураггүй болсон таван хүүхдийг хайж байна2017 оны 8-р сарын 18. 18:11

Сайд Ц.Мөнх-Оргил ОХУ болон Израиль улсад айлчилна2017 оны 8-р сарын 18. 18:07

Гол дагуух хог хаягдал цэвэрлэх аянд нэгдэхийг уриалав2017 оны 8-р сарын 18. 17:58

МУИС-ийн төлбөр нэмэгджээ2017 оны 8-р сарын 18. 16:53

Сири Улмаа дуучин Нараг уурлуулав2017 оны 8-р сарын 18. 16:48

“Alibaba”-ийн цэвэр ашиг 2.1 тэрбум ам.долларт хүрчээ2017 оны 8-р сарын 18. 16:40

Өмнөговьчууд эсэргүүцлээ илэрхийлэв2017 оны 8-р сарын 18. 16:35

Л.Лхагвасүрэн: Иргэнийхээ хувьд Үндсэн хуульд орж байгаа нэмэлт, өөрчлөлтийг бүхэлд нь дэмжинэ2017 оны 8-р сарын 18. 16:18

Вьетнамын элчин сайд итгэмжлэх жуух бичиг барив2017 оны 8-р сарын 18. 16:08

Д.Амарбаясгалан: Ёс зүйгүй Ц.Сандуй огцрох ёстой2017 оны 8-р сарын 18. 15:27

Ж.Мөнхбат: Засгийн газар огцрохгүй 2017 оны 8-р сарын 18. 15:22

6373 айлыг цахилгаан эрчим хүчинд холбожээ2017 оны 8-р сарын 18. 15:10

Улсын төсвийн 78 хувийг татварын орлого бүрдүүлжээ2017 оны 8-р сарын 18. 14:59

АМГТГ: Геологийн мэдээллийг цахимаар авах боломжтой2017 оны 8-р сарын 18. 14:56

Н.Номтойбаяр: У.Хүрэлсүх өөрөө "топор" нэртэй тагнуулч "муужгай"2017 оны 8-р сарын 18. 14:42

Зөрчлийн тухай хуулийг танилцууллаа2017 оны 8-р сарын 18. 13:28

Шүүгчийн сонгон шалгаруулалтын бүртгэл хойшилжээ2017 оны 8-р сарын 18. 13:25

Үер усны аюулаас сэрэмжлүүлэв2017 оны 8-р сарын 18. 13:21

“Данзанравжаа” олон улсын яруу найргийн наадам эхэллээ2017 оны 8-р сарын 18. 13:18

Улаанбаатар-Токио чиглэлийн онгоц ослын буулт хийжээ2017 оны 8-р сарын 18. 13:16

Засгийн газрыг огцруулахаар зэхжээ2017 оны 8-р сарын 18. 12:41

Хөргөгчний хаана, ямар хүнсийг хадгалах нь зөв бэ2017 оны 8-р сарын 18. 12:35

Макрон хамгийн нөлөө бүхий хүнээр тодорчээ2017 оны 8-р сарын 18. 12:19

Барселон хотод машинаар хүмүүсийг дайрчээ2017 оны 8-р сарын 18. 12:11

"Дэлхийн цагдаагийн олимп"-д Ш.Алтанбагана шинэ рекорд тогтоолоо2017 оны 8-р сарын 18. 11:29

УИХ-ын гишүүн Б.Пүрэвдорж МАН-ынханд шаардлага хүргүүлжээ2017 оны 8-р сарын 18. 11:24

Их хэмжээний тарваганы мах илрүүлжээ2017 оны 8-р сарын 18. 11:03

Улаанбаатарт 25 хэм дулаан2017 оны 8-р сарын 18. 11:01

Хорихоос оргосон иргэнийг 23 жилийн дараа олжээ2017 оны 8-р сарын 18. 10:59

Ц.Нямдоржийг Чапи дуурайхыг л эвлүүлэг гэдэг юм2017 оны 8-р сарын 18. 10:54

Ч.Гантулга: Энэ ганц Ц.Сандуй гэдэг хүний асуудал биш2017 оны 8-р сарын 18. 10:27

Маргааш тэгш тоотой автомашин хөдөлгөөнд оролцоно2017 оны 8-р сарын 18. 10:21

“Хакухо цом” тэмцээн яармаг дахь дэвжээнд болно2017 оны 8-р сарын 18. 10:18

Сарын сүүлээр хөрсөн дээр цочир хүйтэрнэ2017 оны 8-р сарын 18. 10:14

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал сайн өдөр2017 оны 8-р сарын 18. 10:11

Цэцэрлэг эрхлэх боломжтой иргэн, аж ахуйн нэгжийн хүсэлтийг дэмжинэ2017 оны 8-р сарын 17. 19:18

Зүүн эргэхгүй болсон ГУРАВ ХОНОГТ замын ачаалал 5-6 хувь буурсан гэв2017 оны 8-р сарын 17. 19:11

Хөшигийн хөндийн нисэх буудал ажиллахад 35 сая ам.доллар шаардлагатай2017 оны 8-р сарын 17. 19:04

Нүүрсний экспорттой холбоотой саатлыг арилгахыг үүрэгдэв2017 оны 8-р сарын 17. 18:58

Ерөнхий сайдад Засгийн газрын гишүүдээ томилох, чөлөөлөх эрх олгохыг дэмжив2017 оны 8-р сарын 17. 18:51

Өвөлжилтийн бэлтгэлийг сайтар хангахыг анхааруулав2017 оны 8-р сарын 17. 18:46

Засгийн газрын эсрэг ажилласан гэх Б.Баярсайханы шүүх хурал хойшлогджээ2017 оны 8-р сарын 17. 17:44

"Hero" Б.Баатар утасны бичлэгийн асуудлаар прокурорт ханджээ2017 оны 8-р сарын 17. 17:35

Улс орнууд В.Путинд итгэл хүлээлгэж байна2017 оны 8-р сарын 17. 17:26

Загвар өмсөгч Амгаа жүжигчин Бямбаатай учир "ургуулжээ"2017 оны 8-р сарын 17. 17:21

ТЕГ-аас Г.Доржзодовыг дахин байцааж эхэлжээ2017 оны 8-р сарын 17. 17:00

Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Дэлхийн яруу найрагчдын хуралд илтгээлт хүргүүлэв2017 оны 8-р сарын 17. 16:49

Дундговьчууд олон намын тогтолцоог шүүмжилж, Үндсэн хуульд тоог нь тодорхой оруулж өгөхийг хүсэв2017 оны 8-р сарын 17. 16:34

Зөвшөөрөлгүй баригдсан 10 давхар барилгыг битүүмжилжээ2017 оны 8-р сарын 17. 16:14

Махны үнэ “Хархорин” захад хамгийн хямд байна2017 оны 8-р сарын 17. 16:09

Монголын өсвөрийн байт харваачид алтан медаль хүртлээ2017 оны 8-р сарын 17. 16:06

Нийслэлд Шилэн тендерийн журам хэрэгжиж эхэлнэ2017 оны 8-р сарын 17. 16:01

Есдүгээр сарын 1-нээс 32,000 багш хугацаагүй ажил хаялт зарлахаа мэдэгдэв2017 оны 8-р сарын 17. 15:57

Ажилгүй иргэдийн тоо 131 мянгад хүрчээ2017 оны 8-р сарын 17. 15:51

Батаарын андууд

Хэн юу жиргэв

Санал болгох