Агаарын бохирдлын үед ямар хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй вэ

2017 оны 1-р сарын 12. 18:50

Агаарын бохирдлын үед юу идэх вэ?

Агаарын бохирдлоос шалтгаалсан уушиг, амьсгалын замын олон төрлийн өвчин, хавдар, биед өөх хуримтлагдах /таргалах/, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, эр бэлийн эсийн мутаци, ургийн гаж хөгжил, аутизм гэх мэт олон төрлийн өвчин эмгэг үүсдэг гэдэг нь нэгэнт нотлогдсоор байна.

Энэ бүхнээс хамгаалах арга замын нэг нь хоол, хүнсээ тохируулах явдал юм. Таны юу идэж хэрэглэж байгаагаасшалтгаалж агаар дахь хорт бодисоос хүний бие өөрийгөө хамгаалах дархлаа бий болдог.Агаарын бохирдлын үед биед олон тооны хорт бодис, чөлөөт радикалууд бий болдог бөгөөд эдгээр бодис нь эсийг гэмтээж өвчин эмгэг үүсгэх шалтгаан болж байдаг.

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хэрэглэх нь тохиромжтой вэ?

1. Антиоксидант бодис бүхий хоол хүнс

Антиоксидантууд нь биед явагдах хортой урвалуудыг зогсоох замаар бидний биеийг хамгаалж байдаг. Үүнд: С аминдэм, А аминдэм, бетта каротин селен зэрэг бодисууд ордог.

А аминдэм

Элэг, лууван, цөцгий, цөцгийн тосонд ихээр агуулагддаг.Энэхүү аминдэм нь хоол боловсруулах болон амьсгалын замын салст бүрхэвчийн тусламжтай бие махбодыг нянгийн халдвараас хамгаалдаг.

С аминдэм

Брокли, жүрж, усан үзэм, аньс, чацаргана гэх мэт жимс, ногоонд ихээр агуулагдаж байдаг. Биеийн дархлааг сайжруулж халдвараас сэргийлэхээс гадна судас нарийсах, яс сийрэгжих өвчнөөс сэргийлдэг.

Е аминдэм

Ургамлын тос, навчит ногоон ногоо, бүхэл үрийн гурил, будаа, өндөгний шар, цөцгийн тосонд ихээр агуулагдаж байдаг. Эсийг гэмтэхээс хамгаалж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

Селен

Өндөг, сонгино, сармис, гурил, будаа, маханд агуулагддаг. Чөлөөт радикалуудаас хамгаалах бие махбодыг хамгаалдаг.

Омега-3

Омега-3 тосон хүчил нь зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхээс гадна бие махбодыг агаарын бохирдлын сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Жимс хүнсний ногоонд антиоксидантаас гадна олон төрлийн зохицуулах үйлчилгээтэй бодисууд байдаг. Жишээ нь агаарын бохирдолтой холбоотой Хятад улсад нэгэн судалгаа хийгдсэн. Тус судалгаанд 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр хагас аяга ханборгоцой, лемон /lime/, цэцэгт байцааны холимог шүүс зэрэг 3 төрлөөр шүүс тус бүрийг хүмүүст уулгасан ажээ. Үр дүн нь цэцэгт байцаа буюу броклитой шүүс ууж байсан хүмүүсийн биеэс ялгарах хорт бодисын хэмжээ цэцэгт байцаагүй шүүс ууж байсан хүмүүсээс их байв. Тухайлбал бензол61%, акролин 23%-иар илүү биеэс ялгарсан байна. Энэ нь байцааны төрлийн ногоо ялангуяа брокли нь агаарын бохирдлын үед бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйлчилгээ өндөртэй байгааг харуулж байна.

Сүү

Сүү нь хордлого тайлах үйлчилгээтэй. Агаарын бохирдлын хордлогын шинж тэмдэг болох толгой эргэх, толгой өвдөх, тайван бус болох, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн болон амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд үүсдэг. Иймд агаарын бохирдолтой өнөө үед сүүг өглөө бүр хэрэглэж занших шаардлагатай юм.

НИЙГМИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮНДЭСНИЙ ТӨВ



Нэг л LIKE бидэнд хангалттай


LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигч танд дээрх мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой соёлч боловсон, зүй зохистой хэлэлцүүлэг үүсгэх, хувийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгож байна.
Та сэтгэгдэл бичихдээ дараах хэдэн зүйлийг анхаарна уу!
  • Аливаа зүйлд санал, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх нь ардчилсан чөлөөт нийгмийн зарчим хэдий ч өөрийн эрх нь бусдын эрх ашгаар хязгаарлагдаж байдаг тул Та бусдад хүндэтгэлтэй хандаж, зөвхөн тухайн мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой саналаа илэрхийлнэ үү.
Дэлгэрэнгүй...

Уншигчдын сэтгэгдлүүд   [ 1 ]

2017 оны 1-р сарын 12. 23:03Зочин - [202.179.31.**]

tsagaan arhiodort 1.5 L uuh 7 honood tung 0.5 L buuruulahiig zovlov

Шинэ мэдээИх уншсанИх сэтгэгдэлтэй

"Дээд боловсролын чанар шинжлэх ухааны салбартай холбоотой"2 цаг 48 минутын өмнө

С. Амарсайхан: Иргэдэд чирэгдэл учруулдаг төрийн байгууллагын хүнд суртлыг таслан зогсооно2 цаг 57 минутын өмнө

НҮБ-ын Суурин зохицуулагч Биата Транкманыг хүлээн авч уулзав2 цаг 59 минутын өмнө

Гурван ихэр хүүхдэд гурван өрөө байр бэлэглэв3 цаг 7 минутын өмнө

Шинэ орон сууцны үнэ 0,20 хувиар өсчээ3 цаг 12 минутын өмнө

У.Хүрэлсүхийн халаа сэлгээнд Тагнуул, Татварын Ерөнхий газрын дарга нар өртөх үү3 цаг 14 минутын өмнө

Эмэгтэйчүүдийг бүлэглэж дээрэмддэг таксины жолоочдыг илрүүлжээ3 цаг 36 минутын өмнө

“Хүүхдийн кабинет” уртасгасан цагаар ажиллаж байна3 цаг 47 минутын өмнө

Цагаан зээр 100, агнуурын шувуу 500 толгойг агнуулахыг зөвшөөрөв3 цаг 48 минутын өмнө

Эмнэлгүүдэд хүүхдийн орны тоог 517 ороор нэмэгдүүлжээ3 цаг 51 минутын өмнө

Төв талбайн сүлд модны гэрлийг маргааш асаана3 цаг 53 минутын өмнө

13 дахь сарын цалингаа аваагүй 1239 иргэн байна4 цаг 4 минутын өмнө

Барилга, хот байгуулалтын сайдтай санал солилцов4 цаг 7 минутын өмнө

“Шилдэг хэсгийн төлөөлөгч” уралдаан үргэлжилж байна4 цаг 9 минутын өмнө

Үндэсний лигийн оргил тоглолт Архангайн ялалтаар өндөрлөв4 цаг 13 минутын өмнө

Жижиглэн худалдаа эрхлэгчид чуулна4 цаг 18 минутын өмнө

“Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний чанар, аюулгүй байдал” сургалт боллоо4 цаг 19 минутын өмнө

“Улаанбаатар төмөр зам” ХНН-ийн даргад албан бичиг хүргүүлэв4 цаг 21 минутын өмнө

Амьтан, ургамлыг хамгаалах чиглэлээр цахим сургалт боллоо5 цаг 43 минутын өмнө

Төрийн тусгай албан хаагчдын нэгдсэн эмнэлэгт хэвтэн эмчлүүлдэг боллоо5 цаг 45 минутын өмнө

Тайванийн Засгийн газраас оюутнуудад тэтгэлэг олгов6 цаг 7 минутын өмнө

"Арилжааны банкуудаас 220 тэрбумыг авна"6 цаг 25 минутын өмнө

УИХ-ын тогтоолын төслийг анхны хэлэлцүүлгээр баталлаа6 цаг 33 минутын өмнө

Хүүхэлдэйн театрын “Гайхамшигт хайрцаг” тоглолт болно6 цаг 40 минутын өмнө

Гай авчирч мэдэх гоёл чимэглэлүүд7 цаг 3 минутын өмнө

Малын генетик нөөцийн тухай хуулийн төслийг баталлаа7 цаг 18 минутын өмнө

“Цахим эрүүл мэнд” үндэсний зөвлөлдөх уулзалт боллоо7 цаг 21 минутын өмнө

Өмнөд Суданд үүрэг гүйцэтгэж байгаа алба хаагчид мэндчилгээ ирүүлжээ7 цаг 23 минутын өмнө

6 настай дагавар охиноо хүчиндсэн этгээдэд 18 жилийн ял оноолоо7 цаг 24 минутын өмнө

Хүнсний ногооны үйлдвэрлэлийг дэмжих төслийн гэрээг үзэглэв7 цаг 31 минутын өмнө

"Смарткар" системээс автотээврийн таван төрлийн үйлчилгээ авна7 цаг 35 минутын өмнө

“Үр дүнд суурилсан хөтөлбөр”-ийг ХХААХҮ-ийн салбарт хэрэгжүүлнэ7 цаг 40 минутын өмнө

АТҮТ-ийн хэлтсийн даргын өрөөнөөс 20 сая төгрөг хураан авчээ7 цаг 45 минутын өмнө

Ж.Батзандан: УИХ-ын гишүүдийн ихэнх нь барьцаанд байна8 цаг 31 минутын өмнө

Улаанбаатарт өдөрт 930 гаруй автобус иргэдэд үйлчилдэг8 цаг 34 минутын өмнө

“Өндөр нарийвчлалтай чадал ба чанарын хэмжил” сургалтад хамрагдав8 цаг 50 минутын өмнө

“Залуучуудын хөгжлийн төв”-ийн мэргэжилтнүүдийг чадавхижуулж байна8 цаг 55 минутын өмнө

21 аймгийн удирдлагуудыг хамруулсан цахим хуралдаан боллоо8 цаг 58 минутын өмнө

Шилжилт хөдөлгөөний хязгаарлалт бодит үр дүнд хүрчээ9 цаг 1 минутын өмнө

Элчин сайд С.Баярыг эгүүлэн татах шийдвэр гарчээ9 цаг 8 минутын өмнө

ХХААХҮЯ-ны Төрийн нарийн бичгийн дарга ажлаасаа чөлөөлөгджээ9 цаг 12 минутын өмнө

М.Шумахерын биеийн байдлыг нууцалсаар байна9 цаг 14 минутын өмнө

Сайд Д.Цогтбаатар хоёр талын уулзалтууд хийлээ9 цаг 20 минутын өмнө

В.Путин хэвлэлийн хуралд хэрхэн бэлтгэж байна вэ?9 цаг 23 минутын өмнө

Л.Болд: Миний нэр төрийг сэргээж өгөхийг хүсч байна9 цаг 30 минутын өмнө

С.Баяр АТГ-ын "бай" мөн үү?9 цаг 36 минутын өмнө

УИХ-ын гишүүн Ж.Батзандан хандивын данс нээлээ9 цаг 58 минутын өмнө

21 аймгийн удирдлагуудыг хамруулсан цахим хуралдаан боллоо10 цаг 27 минутын өмнө

Амны хөндийн эрүүл ахуй мөрдөх найман зөвлөмж10 цаг 30 минутын өмнө

Таван настай охиныг хүчирхийлсэн хойд эцэгт 18 жилийн ял оноолоо10 цаг 33 минутын өмнө

Шилжилт хөдөлгөөний хязгаарлалт бодит үр дүнд хүрчээ10 цаг 36 минутын өмнө

Эрүүл мэндийн даатгалын ерөнхий газар байгууллаа10 цаг 41 минутын өмнө

Бусдыг архиар шахахгүй байхыг анхаарууллаа10 цаг 44 минутын өмнө

Гэр бүл, хүүхдийн хүчирхийллийн асуудлаар хэлэлцүүлэг зохион байгуулжээ10 цаг 47 минутын өмнө

Ирэх долоо хоногт хүйтний эрч эрс чангарна10 цаг 50 минутын өмнө

Б.Хурцын асуудлаар маргааш нээлттэй сонсгол явуулна10 цаг 52 минутын өмнө

Үйл явдлын хураангуй12 цаг 28 минутын өмнө

Улаанбаатарт 15 хэм хүйтэн12 цаг 30 минутын өмнө

Өнөөдөр гахай өдөр12 цаг 34 минутын өмнө

Н.Цэрэнбат сайд НҮБ-ын Байгаль орчны ассамблейд оролцовӨчигдөр 18 цаг 47 минут

7.4 тэрбумыг татвараас чөлөөлөх хуулийн төсөл өргөн баривӨчигдөр 18 цаг 44 минут

Хүчирхийллээс сэргийлэх ажилд олон нийтийн оролцоог нэмэгдүүлнэӨчигдөр 18 цаг 37 минут

Шилдэг гэрэл зургаар "Тамын зам" бүтээл шалгаравӨчигдөр 18 цаг 33 минут

С.Амарсайхан: СӨБ-ын чухлыг дэлхий нийтээр хүлээн зөвшөөрч байнаӨчигдөр 18 цаг 29 минут

НИТХ-ын Тэргүүлэгчид хуралдавӨчигдөр 18 цаг 26 минут

Хууль, тогтоомжийн хэрэгжилтийн талаар хэлэлцүүлэг боловӨчигдөр 18 цаг 18 минут

Тавантолгойн нүүрс тээвэрлэлтийг зогсоолооӨчигдөр 18 цаг 14 минут

Торгуулийг онлайнаар төлөх smartcar.mn шинэчлэгдлээӨчигдөр 18 цаг 11 минут

Гал түймэр унтраах автомашинуудын сэлбэг хэрэгслийг хүлээлгэн өглөөӨчигдөр 18 цаг 07 минут

Ханиад томуу, хоолны хордлогоос сэргийлэх зөвлөмжӨчигдөр 18 цаг 05 минут

Д.Сарангэрэл: Буруутай этгээдүүдээр нөхөн сэргээлт хийлгэх хэрэгтэйӨчигдөр 18 цаг 02 минут

“Монголын төмөр зам”-ын Гүйцэтгэх захирлаар Б.Цэнгэлийг томилжээӨчигдөр 17 цаг 53 минут

300 айлын орон сууцыг дулаанд холбожээӨчигдөр 17 цаг 51 минут

Стандартчилалын тухай хуулийн төслийн анхны хэлэлцүүлгийг хийлээӨчигдөр 17 цаг 12 минут

"Газрын тос боловсруулах үйлдвэр"-ийн төлөөлөгчид Энэтхэгт айлчлавӨчигдөр 17 цаг 02 минут

Нийслэлийн Онцгой байдлын газар 2017 оны ажлаа дүгнэвӨчигдөр 17 цаг 00 минут

Хан-Уул дүүргийн Онцгой байдлын хэлтэс тэргүүлэвӨчигдөр 16 цаг 58 минут

“Цалинтай ээж” хөтөлбөрийн журмыг боловсруулнаӨчигдөр 16 цаг 54 минут

Авто худалдааны цогцолбор хэвийн ажиллаж байнаӨчигдөр 16 цаг 27 минут

"Хамтарсан баг"-ийн уулзалт боллооӨчигдөр 16 цаг 18 минут

Б.Шижирбат ихэд "бухимджээ"Өчигдөр 16 цаг 14 минут

"Ерөнхийлөгчийн хууль санаачлах эрхийг хасна"Өчигдөр 15 цаг 51 минут

Уурын зуухуудыг буулгаж төвлөрсөн дулаанд холбох ажлыг эрчимжүүлнэӨчигдөр 15 цаг 46 минут

“Эмээлтийн хөнгөн үйлдвэрийн үйлдвэрлэл, технологийн парк”-ийг эрчимжүүлэх ажлын хэсэг хуралдлааӨчигдөр 15 цаг 42 минут

Менингококкт халдвараас сэргийльеӨчигдөр 15 цаг 37 минут

Шилдэг залуу эрдэмтдийг шагналааӨчигдөр 15 цаг 30 минут

Үндсэн хуульд өөрчлөлт оруулах саналыг архивт хадгаллааӨчигдөр 15 цаг 27 минут

"1000 машины газрыг даруй чөлөөлөхийг шаардаж байна" гэвӨчигдөр 15 цаг 08 минут

"Автомашины гэрлийн тусгалыг өөрчлөх бэлдэцийг үнэгүй өгнө"Өчигдөр 15 цаг 05 минут

“Шилжин суурьшилтын үнэлгээний арга зүй” сургалт үргэлжилж байнаӨчигдөр 13 цаг 29 минут

Монгол Улс 30 сая тонн нүүрс экспортолжээӨчигдөр 13 цаг 23 минут

Д.Цогтбаатар ДХБ-ын Сайд нарын хуралд оролцож байнаӨчигдөр 13 цаг 20 минут

Уолтер Жэнкинс, Маруока Кэнжи нарыг Алтан гадас одонгоор шагнавӨчигдөр 13 цаг 17 минут

“Бөртэ чоно-2017”-ийн санал асуулга эхэллээӨчигдөр 12 цаг 52 минут

Хүүхэд 3 нас хүртлээ ээжийнхээ хажууд унтах ёстойӨчигдөр 12 цаг 47 минут

Сураггүй болсон иргэнийг эрэн хайх ажиллагааг зогсоожээӨчигдөр 12 цаг 38 минут

Хилийн боомтууд энэ сарын 29-нд амарнаӨчигдөр 12 цаг 36 минут

"Алтан бөмбөг"-ийн эзэд тодорлооӨчигдөр 12 цаг 29 минут

Багш нарын илүү цагийн хөлсийг өгнөӨчигдөр 12 цаг 21 минут

У.Хүрэлсүх: Цалин, тэтгэврийг шат дараатайгаар нэмэгдүүлнэӨчигдөр 12 цаг 12 минут

Батаарын андууд

Хэн юу жиргэв

Санал болгох