Агаарын бохирдлын үед ямар хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй вэ

2017 оны 1-р сарын 12. 18:50

Агаарын бохирдлын үед юу идэх вэ?

Агаарын бохирдлоос шалтгаалсан уушиг, амьсгалын замын олон төрлийн өвчин, хавдар, биед өөх хуримтлагдах /таргалах/, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, эр бэлийн эсийн мутаци, ургийн гаж хөгжил, аутизм гэх мэт олон төрлийн өвчин эмгэг үүсдэг гэдэг нь нэгэнт нотлогдсоор байна.

Энэ бүхнээс хамгаалах арга замын нэг нь хоол, хүнсээ тохируулах явдал юм. Таны юу идэж хэрэглэж байгаагаасшалтгаалж агаар дахь хорт бодисоос хүний бие өөрийгөө хамгаалах дархлаа бий болдог.Агаарын бохирдлын үед биед олон тооны хорт бодис, чөлөөт радикалууд бий болдог бөгөөд эдгээр бодис нь эсийг гэмтээж өвчин эмгэг үүсгэх шалтгаан болж байдаг.

Тэгэхээр ямар хоол хүнс хэрэглэх нь тохиромжтой вэ?

1. Антиоксидант бодис бүхий хоол хүнс

Антиоксидантууд нь биед явагдах хортой урвалуудыг зогсоох замаар бидний биеийг хамгаалж байдаг. Үүнд: С аминдэм, А аминдэм, бетта каротин селен зэрэг бодисууд ордог.

А аминдэм

Элэг, лууван, цөцгий, цөцгийн тосонд ихээр агуулагддаг.Энэхүү аминдэм нь хоол боловсруулах болон амьсгалын замын салст бүрхэвчийн тусламжтай бие махбодыг нянгийн халдвараас хамгаалдаг.

С аминдэм

Брокли, жүрж, усан үзэм, аньс, чацаргана гэх мэт жимс, ногоонд ихээр агуулагдаж байдаг. Биеийн дархлааг сайжруулж халдвараас сэргийлэхээс гадна судас нарийсах, яс сийрэгжих өвчнөөс сэргийлдэг.

Е аминдэм

Ургамлын тос, навчит ногоон ногоо, бүхэл үрийн гурил, будаа, өндөгний шар, цөцгийн тосонд ихээр агуулагдаж байдаг. Эсийг гэмтэхээс хамгаалж, дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

Селен

Өндөг, сонгино, сармис, гурил, будаа, маханд агуулагддаг. Чөлөөт радикалуудаас хамгаалах бие махбодыг хамгаалдаг.

Омега-3

Омега-3 тосон хүчил нь зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэхээс гадна бие махбодыг агаарын бохирдлын сөрөг нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Жимс, хүнсний ногоо

Жимс хүнсний ногоонд антиоксидантаас гадна олон төрлийн зохицуулах үйлчилгээтэй бодисууд байдаг. Жишээ нь агаарын бохирдолтой холбоотой Хятад улсад нэгэн судалгаа хийгдсэн. Тус судалгаанд 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр хагас аяга ханборгоцой, лемон /lime/, цэцэгт байцааны холимог шүүс зэрэг 3 төрлөөр шүүс тус бүрийг хүмүүст уулгасан ажээ. Үр дүн нь цэцэгт байцаа буюу броклитой шүүс ууж байсан хүмүүсийн биеэс ялгарах хорт бодисын хэмжээ цэцэгт байцаагүй шүүс ууж байсан хүмүүсээс их байв. Тухайлбал бензол61%, акролин 23%-иар илүү биеэс ялгарсан байна. Энэ нь байцааны төрлийн ногоо ялангуяа брокли нь агаарын бохирдлын үед бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулах үйлчилгээ өндөртэй байгааг харуулж байна.

Сүү

Сүү нь хордлого тайлах үйлчилгээтэй. Агаарын бохирдлын хордлогын шинж тэмдэг болох толгой эргэх, толгой өвдөх, тайван бус болох, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн болон амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд үүсдэг. Иймд агаарын бохирдолтой өнөө үед сүүг өглөө бүр хэрэглэж занших шаардлагатай юм.

НИЙГМИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮНДЭСНИЙ ТӨВ



Нэг л LIKE бидэнд хангалттай


LIKE дараарай, баярлалаа

Сэтгэгдэл бичих

Анхааруулга

Уншигч танд дээрх мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой соёлч боловсон, зүй зохистой хэлэлцүүлэг үүсгэх, хувийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгож байна.
Та сэтгэгдэл бичихдээ дараах хэдэн зүйлийг анхаарна уу!
  • Аливаа зүйлд санал, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх нь ардчилсан чөлөөт нийгмийн зарчим хэдий ч өөрийн эрх нь бусдын эрх ашгаар хязгаарлагдаж байдаг тул Та бусдад хүндэтгэлтэй хандаж, зөвхөн тухайн мэдээ, нийтлэлтэй холбоотой саналаа илэрхийлнэ үү.
Дэлгэрэнгүй...

Уншигчдын сэтгэгдлүүд   [ 1 ]

2017 оны 1-р сарын 12. 23:03Зочин - [202.179.31.**]

tsagaan arhiodort 1.5 L uuh 7 honood tung 0.5 L buuruulahiig zovlov

Шинэ мэдээИх уншсанИх сэтгэгдэлтэй

Голын эрэг дээр машины тос асгасан этгээдийг хайж байна12 цаг 57 минутын өмнө

Хоггүй хот, хариуцлагатай дүүргийн удирдлага байх үүрэг даалгавар өглөө13 цагийн өмнө

Б.Мөнгөнтуул алтан медаль хүртжээ13 цаг 5 минутын өмнө

Нийслэлийн нутгийн захиргааны байгууллагуудын дэс болон туслах түшмэлийн ангиллын сул орон тоог нөхөх төрийн албаны мэргэшлийн шалгалтын зар13 цаг 7 минутын өмнө

Мэдээллийн технологийн чиглэлээр залуучуудыг сургалтад хамруулна13 цаг 8 минутын өмнө

Хийлч Дээгийгийн гайхалтай өөрчлөлт14 цаг 14 минутын өмнө

Хичээл хаялт үргэлжилж байна14 цаг 19 минутын өмнө

Цэнхэр үст Э.Цэрэндолгорт холбогдох хэргийг хэрэгсэхгүй болгожээ14 цаг 21 минутын өмнө

Хүүхдийн асрах байр хаана байдгийг мэдэх түшээ байна уу?14 цаг 32 минутын өмнө

Г.Дэнзэнгийн шүүх хурал үргэлжилж байна15 цаг 44 минутын өмнө

Монголын энхийг сахиулагчид 30 иргэнийг авран хамгаалжээ15 цаг 47 минутын өмнө

Дэлхийн банкны экспертүүд Улаанбаатар хотод ажиллаж байна15 цаг 49 минутын өмнө

Татвар нэмэгдэх сургаар автомашины үнэ өсчээ16 цаг 39 минутын өмнө

Улсын Бага Хурлын сонирхолтой агшинууд /фото/17 цаг 36 минутын өмнө

“СУПЕР ТАРХИ” буюу Э.Энхмөнх: Аливаа зүйл юмын цээжлэх гол арга техник бол сэтгэл хөдлөлөө оролцуулах явдал17 цаг 48 минутын өмнө

Хамгийн их орлоготой хөлбөмбөгчин, дасгалжуулагчдыг нэрлэжээ17 цаг 56 минутын өмнө

Налайх дүүрэг бямба гариг бүрт бүх нийтийн их цэвэрлэгээтэй18 цаг 3 минутын өмнө

Автобусны смарт картыг 2000 төгрөг болгон хямдруулжээ18 цаг 4 минутын өмнө

Өнөөдөр болох үйл явдлын тойм18 цаг 5 минутын өмнө

Берлиний музейгээс 100 кг жинтэй алтан зоос хулгайлчихжээ18 цаг 11 минутын өмнө

Эсэргүүцэлд өсвөр насныхныг мөнгөөр оролцуулсан байхыг үгүйсгэсэнгүй18 цаг 30 минутын өмнө

Япончуудын 1950-иад оны гэрэл зургууд18 цаг 33 минутын өмнө

Г.Бат-Эрдэнэ: Миний хүүг аварч, манай гэр бүлийг элэг бүтэн үлдэхэд туслаач18 цаг 35 минутын өмнө

Монголын хүний төлөө намыг улсын бүртгэлд бүртгэв18 цаг 38 минутын өмнө

Цэнхэр гаригийн хамгийн хүчтэй удирдагчийн фото намтар18 цаг 38 минутын өмнө

Нийслэлийн Засаг дарга С.Батболдын Европын хотуудад хийсэн айлчлал амжилттай өндөрлөлөө18 цаг 41 минутын өмнө

УИХ-ын даргын Японд хийж буй албан ёсны айлчлал эхэллээ18 цаг 43 минутын өмнө

Өнөөдөр таван дүүрэгт цахилгаан хязгаарлана18 цаг 44 минутын өмнө

Үс засуулбал: Эрлэг лугаа учирна18 цаг 46 минутын өмнө

Улаанбаатарт 8 хэм дулаан байна18 цаг 48 минутын өмнө

Орхон голын мөсөнд цөмөрсөн автомашиныг татаж гаргалааӨчигдөр 20 цаг 44 минут

“Гэмт хэргээс урьдчилан сэргийлэх нь-2017” нэгдсэн зөвлөгөөн боллооӨчигдөр 20 цаг 39 минут

Төрийн алба оффшортонгуудын орогнох газар бишӨчигдөр 17 цаг 29 минут

АН-ын дотоод сонгууль ням гаригт болноӨчигдөр 17 цаг 25 минут

Шадар сайд У.Хүрэлсүх МУЗН-ийн үйл ажиллагаатай танилцав2017 оны 3-р сарын 27. 16:11

Интерполын олон улсын форумд Монголын төлөөлөгчид оролцоно2017 оны 3-р сарын 27. 16:07

Дорнод Манжуурын чиглэлд зорчигч тээврийн үйлчилгээ явж эхэллээ2017 оны 3-р сарын 27. 16:03

Хаврын морин уралдаанаас хохирсон хүүхдүүдийн төлөө тэмцэнэ2017 оны 3-р сарын 27. 16:00

Долларын ханш 2453 төгрөгтэй тэнцэв2017 оны 3-р сарын 27. 15:53

Өнөөдөр олон улсын театрын өдөр тохиож байна2017 оны 3-р сарын 27. 15:52

Шашны зан үйл үйлдэхээр шарилыг авч явжээ2017 оны 3-р сарын 27. 14:45

110 мянган ширхэг засгийн газрын үнэт цаасыг маргааш арилжина2017 оны 3-р сарын 27. 14:41

Мал төллөлт 7.3 хувьтай байна2017 оны 3-р сарын 27. 14:34

“U money” картыг үнэгүй тараана2017 оны 3-р сарын 27. 14:26

“Улаанбаатар марафон” олон улсын гүйлтийн тэмцээний цом аялж эхэллээ2017 оны 3-р сарын 27. 14:06

Гэрээгээр явах хүмүүсийн шалгалтын хуваарь гарчээ2017 оны 3-р сарын 27. 14:05

Ирэх сард ихэнх нутгаар 15-20 градус хүртэл дулаарна2017 оны 3-р сарын 27. 14:03

П.Цагаан: Ерөнхийлөгч Ц.Элбэгдорж Монголын түүхийг үнэн, бүтэн болгосон2017 оны 3-р сарын 27. 14:01

Нийслэлийн удирдах ажилтнуудын шуурхай зөвлөгөөн боллоо2017 оны 3-р сарын 27. 12:53

Мөнгө байна уу ? "Инээд" худалдаж авах гэсэн юм.2017 оны 3-р сарын 27. 12:29

Дархан аварга А.Сүхбатын хүү С.Хангай шөвгийн дөрөвт шалгарлаа2017 оны 3-р сарын 27. 12:17

С.Ганбаатар: МАХН-ын удирдлагуудтай уулзах хүсэлт тавьсан2017 оны 3-р сарын 27. 12:06

Сонгон шалгаруулалтын бүртгэл явагдаж байна2017 оны 3-р сарын 27. 11:50

Хун нуурын ойр орчмыг цэвэрлэлээ2017 оны 3-р сарын 27. 11:49

Xороодын албан хаагчдад зориулсан сургалтын хөтөлбөрийг заах сургагч багш нарыг сонгон шалгаруулах зар2017 оны 3-р сарын 27. 11:40

Элэгний С вирусийн шинжилгээг ирэх сарын 1-нээс үнэ төлбөргүй авна2017 оны 3-р сарын 27. 11:29

Сурагчдын амралт ирэх лхагва гаригт эхэлнэ2017 оны 3-р сарын 27. 11:26

Уралдаж байсан автомашинууд осолдож, ШТС-ын орчимд шатжээ2017 оны 3-р сарын 27. 11:24

Аль нас хамгийн аз жаргалтай вэ?2017 оны 3-р сарын 27. 11:12

УИХ-ын дарга ОУПХ-ны Ассамблейн чуулганд оролцохоор мордлоо2017 оны 3-р сарын 27. 10:57

Өнөөдөр болох үйл явдлууд2017 оны 3-р сарын 27. 10:56

Трамп Меркелиэс 300 тэрбум ам. доллар нэхэмжилжээ2017 оны 3-р сарын 27. 10:38

Өнөөдөр дараах дүүргүүдэд цахилгааны хязгаарлалт хийгдэнэ2017 оны 3-р сарын 27. 10:35

Г.Дэнзэнгийн шүүх хурал маргааш болно2017 оны 3-р сарын 27. 10:33

Улаанбаатарт өдөртөө 6 хэм дулаан байна2017 оны 3-р сарын 27. 08:42

Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй.2017 оны 3-р сарын 27. 08:41

Хүүхдийн мөнгийг нөхөн олгохгүй2017 оны 3-р сарын 26. 18:56

МХЕГ-аас сэрэмжлүүлж байна2017 оны 3-р сарын 26. 18:55

Аварга Ю.Кисэносато түрүүллээ2017 оны 3-р сарын 26. 18:53

Монгол Улс хулгана толгойтой, заан биетэй болоод байгаа2017 оны 3-р сарын 26. 17:03

Тал газраа 1м, хотгор газраа 2м зузаан цастай байна.2017 оны 3-р сарын 26. 16:46

Ука "Яг түүн шиг" шоунд оролцохгүй гэв2017 оны 3-р сарын 26. 16:38

3, 8-аар төгссөн бол татвараа төлөх цөөхөн хоног үлдлээ2017 оны 3-р сарын 26. 15:43

Зүрхээ хамгаалахын тулд хэрхэн хооллох вэ?2017 оны 3-р сарын 26. 15:37

”Захиалагчийг нь илрүүлсэн тохиолдолд төрийн нууцад хамаарахгүй”2017 оны 3-р сарын 26. 15:30

Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар өдөртөө дулаарна2017 оны 3-р сарын 26. 15:27

Тэрүнофүжи Г.Ган-Эрдэнэ башёг тэргүүлж байна2017 оны 3-р сарын 26. 15:25

Өнөөдөр “Гэр бүлийн өдөр” тохиож байна2017 оны 3-р сарын 26. 15:24

Од гарагсын тухай сонирхолтой баримтууд2017 оны 3-р сарын 26. 12:40

АНУ Оросын найман байгууллагын эсрэг хориг арга хэмжээ авав2017 оны 3-р сарын 26. 12:23

Үс засуулбал: Хэрүүл тэмцэл ирнэ2017 оны 3-р сарын 26. 12:21

Улаанбаатарт өдөртөө 6 хэмийн дулаан байна2017 оны 3-р сарын 26. 12:20

Таны хэзээ ч үзээгүй байж мэдэх Дэлхийн хоёрдугаар дайны үеийн гэрэл зургууд2017 оны 3-р сарын 25. 14:57

"Эх дэлхийн цаг"-т нэгдэцгээе2017 оны 3-р сарын 25. 14:29

Үхэлд хүргэх аюултай хөө тортог2017 оны 3-р сарын 25. 14:26

Ирэх сарын нэгнээс C вирусын шинжилгээг үнэгүй авдаг болно2017 оны 3-р сарын 25. 14:24

Орон нутгийн сурагчдын амралт эхэллээ2017 оны 3-р сарын 25. 14:19

Төлбөрөө төлөөгүй бол торгуулна2017 оны 3-р сарын 25. 14:19

Цаг агаар өнөөдрөөс дулаарна2017 оны 3-р сарын 25. 12:30

Үс засуулваас өлзийтэй сайн.2017 оны 3-р сарын 25. 12:28

НИТХ-ын дарга Ц.Сандуй МҮОХ-ны Гүйцэтгэх зөвлөлийн гишүүнээр сонгогдлоо2017 оны 3-р сарын 25. 12:26

Ерөнхий сайдын томилолт Баянхонгор аймагт үргэлжиллээ2017 оны 3-р сарын 25. 12:24

Mapин Лe Пeн Кремльд ирж, терроризмын эсрэг хамтран тэмцэх асуудлыг Путинтэй хэлэлцжээ2017 оны 3-р сарын 25. 12:22

Ромын пап: "Европ удахгүй мөхнө"2017 оны 3-р сарын 25. 12:19

Таны цаг НЭГ ЦАГААР урагшилсан байна уу. ШАЛГААРАЙ2017 оны 3-р сарын 25. 11:51

Дохио!!! Цаг агаарын аюултай үзэгдлээс сэрэмжлүүлэх мэдээ:2017 оны 3-р сарын 25. 11:49

Амьдралын 22 чухал үнэн Заавал унш2017 оны 3-р сарын 25. 10:07

“ТҮЦНИЙ ОХИД”-Энэ бол эмэгтэй хүний үнэн түүх.2017 оны 3-р сарын 24. 21:27

Д.Загдсүрэн улиран сонгогдов2017 оны 3-р сарын 24. 21:19

Хэвлэлийн хүрээлэнгийн Удирдах зөвлөлийн даргаар Х.Чилаажавыг улираан томиллоо2017 оны 3-р сарын 24. 21:16

Батаарын андууд

Хэн юу жиргэв

Санал болгох