Гэрийн нөхцөлд артерийн даралтыг хэрхэн түргэн бууруулах вэ?

Гипертони бол өнөөдөр эрүүл мэндийн хамгийн их түгээмэл асуудлын нэг бөгөөдэнэ нь давын өмнө удамшил, түүнчилэн тамхи, давстай хоол, таргалалт, стресс болон нойр муугаас үүдэлтэй байдгийг мэргэжилтнүүд дурддаг.

Артерийн даралт ихсэхэд дараахи үйлдлүүдээс нэгийг юмуу заримыгнь хийх хэрэгтэй:

• хүйтэн (чухамхүү хүйтэн) усаар нүүрээ угаах;
• хоёр гараа бугуй хүртэл нь хүйтэн усанд дүрж,2-4 минут байлгах;
• түмпэнд хүйтэн ус хийгээд хөлөө шагайгаа хүртэл дүрж, 2-3 минуть хүртэл байлгах.Энэ үед хөлөө хөдөлгөж, алхаж байгаа мэт хөдөлгөөн хийж, хоёр хөлөө ээлжилэн өргөх;
• хөвөндаавууг хүйтэн усанд норгоод, бамбай булчирхай юмуу наран сүлжээн дээр тавих.