Хөгшрөлтийг хэрхэн зогсоох вэ?

Залуу насаа хэрхэн уртасгаж, хөгшрөлтийг олон жилээр хойшлуулж болох вэ? Энэ нь хэцүү биш гэж Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд үзжээ. Хоол тэжээл болон амьдралын хэв маягийн ашигтай дадал зуршил 50 хүрсний дараа насуртасгахад шийдвэрлэх хүчин зүйл болдогийг эмч нар тогтоожээ.

Цэвэршүүлсэн сахар, согтууруулах ундаа болон их тосонд шарсан хоол хэрэглэхээс татгалз. Мах идэхээ хязгаарла, үүний орондхоолондоошошахиухан оруул. Ургамлын тосоор амталсан үрсэн түүхий лууван өдөр бүр ид. Энэ нь бие махбодийг амин дэмүүдээр тэтгэж, эслэг нь ходоодонд тустай.

Мөн 50 нас хүрснээс хойш найрлагад нь кальци, магни, D аминдэм, В-гийн трөрлийн аминдэм, омега-3 орсон биологийн нэмэлт хэрэглэж болно. Хурц наранд бага явахыг мэрийж, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг крем хэрэглэ. Санаандаа тохирсон дасгал өдөр бүр хий.Бүжиглэ, дуу дуул.

Дашрамд дурдахад, бүжиглэх нь ухаан санаа муудахаас зайлсхийхэд тусладаг. Харин дуу дуулах нь уушгины өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Алхаж байхдаа нуруугаа цэх байлгахыг мэрий. Үдийн хоолны дарааамар. Өдөр бүр ой ухаандаа анхаарал тавьж, ном уншиж, үгсийн сүлжээ тааж, шүлэг зохио.

С.Инда